Вы здесь: Главная - Комплексы ЛФК

Упражнения для формирования правильной осанки

Упражнения для формирования правильной осанки

  1. Принять правильную осанку, стоя у стены или гимнастической стенки. При этом затылок, лопатки, ягодичные мышцы, икроножные мышцы и пятки должны касаться стены.
  2. Принять правильную осанку, отойти от стены на 1—2 шага, сохраняя принятое положение.
  3. Принять правильную осанку у стенки, сделать 2 шага вперед, присесть, встать. Вновь принять правильную осанку.
  4. Принять правильную осанку у стенки. Сделать 1—2 шага вперед, расслабить последовательно мышцы шеи, пояса верхних конечностей, рук и туловища. Принять правильную осанку.
  5. Принять правильную осанку у стенки, приподняться на носки, удерживаясь в этом положении 3—4 с. Вернуться в исходное положение.

Читать
Войтов Андрей29 июнь 2017Комплексы ЛФК 0 комментариев
Комплекс упражнений при переломах костей таза во втором периоде

Комплекс упражнений при переломах костей таза во втором периоде

  1. И. п. — лежа на животе на подушке, верхний конец которой находится на уровне гребешков подвздошных костей и пупочной линии, руки вдоль туловища, упираясь ногами. Согнуть ноги в коленях, затем максимально выпрямить. Повторить 6—8 раз.
  2. И. п. — то же. Поднять прямую правую ногу вверх, опустить, затем левую. Повторить 8—10 раз.
  3. И. п. — то же. Согнуть правую ногу в колене и выпрямить. То же левой ногой. Повторить 6—8 раз каждой ногой.
  4. И. п. — то же, ноги выпрямлены. Одновременно поднять голову, грудь вверх, руки отвести назад (рис. 1), затем вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
  5. И. п. — то же, ноги прямые, носки оттянуть. Одновременно поднять ноги и опустить. Повторить 8—10 раз.
  6. Читать
    Войтов Андрей27 июнь 2017Комплексы ЛФК 0 комментариев
Комплекс упражнений при переломе костей таза в первом периоде

Комплекс упражнений при переломе костей таза в первом периоде

  1. И. п. — лежа на спине, прямые ноги на валике. Согнуть пальцы ног, затем выпрямить. Повторить 8—10 раз.
  2. И. п. — то же. Поочередно, отрывая пятку от кровати, поднимать голень до высоты валика. Затем то же, но поднимая обе голени одновременно. Повторить 6—8 раз.
  3. И. п. — то же. Всевозможные движения в голеностопных суставах: согнуть стопу на себя, от себя, наклонить ее вправо, затем влево. Повторить 6—8 раз.
  4. И. п. — то же. Подтянуть левую ногу к животу, согнув ее в коленном и тазобедренном суставах. То же правой ногой. Повторить по 8—10 раз каждой ногой.
  5. И. п. — то же. Отвести левую ногу в сторону, затем вернуться в исходное положение. То же правой ногой. Повторить по 8—10 раз каждой ногой.

Читать
Войтов Андрей27 июнь 2017Комплексы ЛФК 0 комментариев
Особенности методик в группах беременных женщин

Особенности методик в группах беременных женщин

Компонент дозировки Группа беременных
слабая средняя сильная
Исходные положения для выполнения упражнений Стоя, сидя на стуле, полу, лежа на спине Стоя, сидя на стуле, лежа на спине, боку, стоя на четвереньках Все исходные положения

Читать
Войтов Андрей26 июнь 2017Комплексы ЛФК 0 комментариев
Упражнение при варикозе

Упражнение при варикозе

Используется упражнение: ноги вверх с опорой на стену. Исходное положение — лежа на боку "уголком", ягодицы прижаты к стене. Перекатиться на спину, подняв ноги вверх и прижав их к стене. Прямые руки ладонями вверх разведены в стороны. После нескольких минут пребывания в таком положении развести ноги как можно шире — до ощущения легкого натяжения приводящих мышц. Сохранять эту позу несколько минут. Согнуть колени, перекатиться на бок и отдохнуть. Повторить 2—3 раза. Это упражнение эффективно и для укрепления мышц промежности, что особенно важно при подготовке к родам.

Читать
Войтов Андрей26 июнь 2017Комплексы ЛФК 0 комментариев