Вы здесь: Главная - Комплексы ЛФК - Комплекс упражнений при переломах костей таза во втором периоде

Комплекс упражнений при переломах костей таза во втором периоде

Комплекс упражнений при переломах костей таза во втором периоде

Исходное положение — лежа на животе и на подушке, верхний конец которой находится на уровне гребешков подвздошных костей и пупочной линии, руки вдоль туловища, упираясь ногами.

  1. И. п. — лежа на животе на подушке, верхний конец которой находится на уровне гребешков подвздошных костей и пупочной линии, руки вдоль туловища, упираясь ногами. Согнуть ноги в коленях, затем максимально выпрямить. Повторить 6—8 раз.
  2. И. п. — то же. Поднять прямую правую ногу вверх, опустить, затем левую. Повторить 8—10 раз.
  3. И. п. — то же. Согнуть правую ногу в колене и выпрямить. То же левой ногой. Повторить 6—8 раз каждой ногой.
  4. И. п. — то же, ноги выпрямлены. Одновременно поднять голову, грудь вверх, руки отвести назад (рис. 1), затем вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
  5. И. п. — то же, ноги прямые, носки оттянуть. Одновременно поднять ноги и опустить. Повторить 8—10 раз.
  6. И. п. — то же, руки согнуты под прямым углом в локтевых и плечевых суставах. Упираясь носками, одновременно поднять голову, верхнюю часть туловища и руки вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.
  7. И. п. — то же, руки прижаты к туловищу. Одновременно поднять ноги, туловище, голову, руки отвести назад (рис. 2). Повторить 6—8 раз.
  8. И. п. — то же, руки согнуты в локтевых и плечевых суставах под прямым углом. Одновременно поднять руки, грудь, голову и ноги (рис. 3). Повторить 6—8 раз.
  9. И. п. — стоя на четвереньках, опираясь на предплечья. Выгнуть спину, затем прогнуть. Повторить 8—10 раз.
  10. И. п. — то же. Выпятить живот и втянуть. Повторить 8—10 раз.
  11. И. п. — то же. Выпрямить и поднять правую ногу вверх, вернуться в исходное положение. То же левой ногой. Повторить 8—10 раз.
  12. И. п. — то же. Левым коленом достать локоть левой руки, затем левую ногу выпрямить и поднять вверх-назад и вернуться в исходное положение. То же правой ногой. Повторить 6—8 раз каждой ногой.
  13. И. п. — то же. Сесть на пятки и вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.
  14. И. п. — то же. Выгнуть спину, сблизив локти и колени (рис. 4), затем вернуться в исходное положение. Повторить 6— 8 раз.
  15. И. п. — стоя на четвереньках. Прогнуть спину, затем выгнуть (рис. 5). Повторить 8—10 раз.
  16. И. п. — то же. Поднять прямую правую ногу вверх-назад, вернуться в исходное положение. То же левой ногой. Повторить по 6—8 раз.
  17. И. п. — то же. Правым коленом достать локоть правой руки, затем левым коленом — локоть левой руки (рис 6). Повторить 6—8 раз каждой ногой.
  18. И. п. — то же. Сесть на пятки, вытянув руки, и вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.
  19. И. п. — то же. Передвинуть правое колено к кисти левой руки и вернуться в исходное положение. То же левой ногой к правой руке. Повторить по 6—8 раз каждой ногой.
  20. И. п. — то же. Переставить согнутую правую ногу в сторону и вернуться в исходное положение. То же левой ногой. Повторить по 6—8 раз.
  21. И. п. — то же, упираясь в пол коленями и носками ног. Переступая прямыми руками, переместиться вправо, затем влево. Повторить по 6—8 раз в каждую сторону.
  22. И. п. — стоя на четвереньках. Поднять правую руку, отвести ее в сторону и вернуться в исходное положение. То же левой рукой. Повторить по 8—10 раз.
  23. И. п. — то же. «Перешагивать» прямыми руками вперед и назад к коленным суставам, выпрямляя и округляя спину. Повторить 8—10 раз.
  24. И. п. — то же. Подняв руки, голову и туловище, встать на колени, затем вернуться в исходное положение. Повторить 6— 8 раз.

Через каждые два специальных или по мере необходимости выполняют дыхательные упражнения по 3 раза подряд. Продолжительность занятий 40—50 мин. Весь комплекс повторяют 4—6 раз в день.


Войтов Андрей27 июнь 2017Комплексы ЛФККомментариев (0)
Для добавления комментариев необходимо авторизоваться на сайте!
Зарегистрироваться
X

Комментариев нет