Вы здесь: Главная - Комплексы ЛФК - Особенности методик в группах беременных женщин

Особенности методик в группах беременных женщин

Особенности методик в группах беременных женщин

Компонент дозировки Группа беременных
слабая средняя сильная
Исходные положения для выполнения упражнений Стоя, сидя на стуле, полу, лежа на спине Стоя, сидя на стуле, лежа на спине, боку, стоя на четвереньках Все исходные положения
Общее количество упражнений 16-18 22-26 35-40
Число повторений каждого упражнения 4 4-6 6-8
Продолжительность занятия, мин 24—26 30-45 45—50
Величина пауз между отдельными упражнениями, с До 60 До 45 До 30
Соотношение ОРУ и ДУ 2:1 4:1 10:1
Амплитуда движений Умеренная Полная Максимальная
Темп выполнения упражнений Медленный Медленный Медленный и средний
Добавочное мышечное усилие (применение различных гимнастических предметов) Не рекомендуется Ряд упражнений выполняется с гантелями, медболами (1—2 кг), с гимнастической палкой Ряд упражнений выполняется с гантелями, медболами (1-2 кг)
Краткая характеристика упражнений Простые, сравнительно легкие упражнения для конечностей и туловища (поднимание, сгибание и отведения рук, ног, наклоны и повороты туловища и др.) Простые и усложненные упражнения одновременно для рук и ног или других средних мышечных групп

Комбинированные и сложные упражнения одновременно для средних и крупных мышечных групп


Критерии распределения беременных на группы для занятий лечебной гимнастикой можно посмотреть здесь


Войтов Андрей26 июнь 2017Комплексы ЛФККомментариев (0)
Для добавления комментариев необходимо авторизоваться на сайте!
Зарегистрироваться
X

Комментариев нет