Главная страница | insult.by   |Республиканский центр реабилитации |Немного о сайте   

Версия для печати

Схема упражнений и образцы движений для нижней части туловища

Упражнение 1
Исходное положение: перераспрямление в тазобедренных суставах, правая нога отведена и ротирована внутрь в тазобедренном суставе, левая нога приведена и ротирована наружу в тазобедренном суставе, коленные суставы выпрямлены, пальцы и стопы согнуты, правая стопа пронирована, левая — супинирована.
Элементы движения: выпрямление пальцев и стоп, супинация правой стопы, пронация левой стопы, сгибание в тазобедренных суставах, приведение и наружная ротация в правом тазобедренном суставе, отведение и наружная ротация в левом тазобедренном суставе, подъем таза с ротацией влево.
Захват: левая рука методиста на тыльной поверхности пальцев и стоп больного, правая рука на пяточных буграх таким образом, чтобы пальцы правой руки методиста обхватывали наружную поверхность левой стопы больного (ниже лодыжки).
Работающие мышцы: группа выпрямителей пальцев и стоп, четырехглавая бедра, подвздошные, группа приводящих мышц правого бедра и отводящих левого бедра, группа наружных ротаторов правого бедра и внутренних ротаторов левого бедра, прямые живота, внутренние косые живота, наружные косые живота, трапециевидная бедра (левая сторона).

Упражнение 2
Исходное положение: ноги согнуты в тазобедренных суставах, таз поднят и ротирован влево, приведение и наружная ротация в правом тазобедренном суставе, отведение и внутренняя ротация в левом тазобедренном суставе, коленный сустав выпрямлен, пальцы и стопы выпрямлены, супинация правой стопы, пронация левой стопы.
Элементы движения: сгибание пальцев и стоп, пронация правой стопы, супинация левой стопы, выпрямление тазобедренных суставов, отведение и внутренняя ротация в правом тазобедренном суставе, приведение и наружная ротация в левом тазобедренном суставе, выпрямление поясничного отдела позвоночника.
Захват: правая рука методиста на подошвенной поверхности стопы больного, левая рука на задних поверхностях нижней части бедер.
Работающие мышцы: группа сгибателей пальцев и стоп, большие ягодичные, группа отводящих мышц правого бедра и приводящих левого бедра, группа наружных ротаторов в левом тазобедренном суставе и внутренних ротаторов в правом тазобедренном суставе, подвздошно-реберные (поясничная часть), остистые (поясничная часть).

Упражнение 3
Исходное положение: перераспрямление тазобедренных суставов, отведение и внутренняя ротация в правом тазобедренном суставе, приведение и наружная ротация в левом тазобедренном суставе, коленные суставы выпрямлены, пальцы и стопы согнуты, пронация правой стопы, супинация левой стопы.
Элементы движения: выпрямление пальцев и стоп, супинация правой стопы, пронация левой стопы, сгибание коленных суставов, сгибание тазобедренных суставов, приведение и наружная ротация в правом тазобедренном суставе, отведение и внутренняя ротация в левом тазобедренном суставе, подъем таза с ротацией влево.
Захват: правая рука методиста на тыльной поверхности пальцев и стоп больного, левая рука на задней поверхности нижней части бедер, таким образом, чтобы пальцы левой руки методиста обхватывали боковую поверхность левого бедра больного.
Работающие мышцы: группа выпрямителей пальцев и стоп, двуглавые бедра, полусухожильные, полуперепончатые, подвздошные, группа приводителей и отводителей бедра, группы наружных и внутренних ротаторов тазобедренных суставов, прямые живота, внутренние косые живота, наружные косые живота, трапециевидная бедра (левая сторона).

Упражнение 4
Исходное положение: ноги согнуты в тазобедренных суставах, таз поднят и ротирован влево, правая нога приведена и ротирована наружу в тазобедренном суставе, левая нога отведена и ротирована внутрь в тазобедренном суставе, коленные суставы согнуты, пальцы и стопы выпрямлены, супинация правой стопы, пронация левой стопы.
Элементы движения: сгибание пальцев и стоп, пронация правой стопы, супинация левой стопы, выпрямление коленных суставов выпрямление тазобедренных суставов, отведение и внутренняя ротация в правом тазобедренном суставе, приведение и наружная ротация в левом тазобедренном суставе, выпрямление поясничного отдела позвоночника.
Захват: правая рука методиста на подошвенной поверхности стоп больного, левая рука на задней поверхности нижней части бедер.
Работающие мышцы: группа сгибателей пальцев и стоп, четырехглавые бедер, большие ягодичные, группа отводителей и приводителей бедер, группа внутренних и внешних ротаторов тазобедренных суставов, реберно-подвздошные (поясничная часть), остистые (поясничная часть).

Упражнение 5
Исходное положение: ноги в положении переразгибания в тазобедренных суставах, правая нога отведена и ротирована внутрь в тазобедренном суставе, левая нога приведена и ротирована наружу в тазобедренном суставе, колени согнуты (около 90°), пальцы и стопы согнуты, пронация правой стопы, супинация левой стопы.
Элементы движения: выпрямление пальцев и стоп, супинация правой стопы, пронация левой стопы, выпрямление коленных суставов, сгибание тазобедренных суставов, приведение и наружная ротация в правом тазобедренном суставе, отведение и внутренняя ротация в левом тазобедренном суставе, подъем таза и поворот его влево.
Захват: правая рука методиста на тыльной поверхности пальцев и стоп больного, левая рука на задней поверхности нижней части бедер таким образом, чтобы пальцы методиста обхватывали боковую поверхность левого бедра больного.
Работающие мышцы: группы выпрямителей пальцев и стоп, четырехглавая бедра, подвздошные, группа приводителей и отводителей бедра, группа наружных и внутренних ротаторов тазобедренных суставов, прямая живота, внутренняя косая живота, наружная живота, трапециевидная бедра (левая сторона).

Упражнение 6
Исходное положение: ноги согнуты в тазобедренных суставах, таз поднят и повернут влево, правая нога приведена и ротирована наружу в тазобедренном суставе, левая нога отведена и ротирована впутрь в тазобедренном суставе, коленные суставы выпрямлены, пальцы и стопы выпрямлены, супинация правой стопы, пронация левой стопы.
Элементы движения: сгибание пальцев и стоп, пронация правей стопы, супинация левой стопы, сгибание коленных суставов, выпрямление тазобедренных суставов, отведение и наружная ротация в правом тазобедренном суставе, приведение и внутренняя ротация в левом тазобедренном суставе, выпрямление позвоночника в поясничном отделе.
Захват: правая рука методиста на подошвенной поверхности стоп больного, левая рука на задней поверхности бедер.
Работающие мышцы: группа сгибателей пальцев и стоп, двуглавые бедра, полусухожильные, полуперепончатые, большие ягодичные, группа отводителей и приводителей бедра, группа наружных и внутренних ротаторов в тазобедренных суставах, реберно-подвздошные (поясничная часть), остистые (поясничная часть).

Яндекс.Метрика