Главная страница | insult.by   |Республиканский центр реабилитации |Немного о сайте   

Версия для печати

Схема упражнений и образцы движений для головы и шеи

Упражнение 1
Исходное положение: голова за пределами стола, отведена назад, шейный отдел позвоночника выпрямлен и повернут в левую сторону.
Элементы движения: сгибание шейного отдела позвоночника и наклон головы вперед с поворотом вправо.
Захват: одна рука методиста на затылке, другая на подбородке.
Работающие мышцы: грудино-ключично-сосцевидная (левая сторона), длинная шеи, пластырная (левая сторона), вращающие (шейная часть) большая задняя прямая головы (правая сторона), малая задняя прямая головы (правая сторона), нижняя косая мышца головы (правая сторона).

Упражнение 2
Исходное положение: голова за пределами стола, наклонена вперед, шейный отдел позвоночника согнут вперед с поворотом вправо.
Элементы движения: сгибание шейного отдела позвоночника и наклон головы назад и поворот влево.
Захват: одна рука методиста на затылке, другая на подбородке.
Работающие мышцы: трапециевидная (верхняя часть), пластырная мышца головы и шеи (левая сторона), длинная мышца головы и шеи, кольцевые головы и шеи, полукольцевые головы и шеи (правая сторона), лестничные (шейная часть), межпозвоночные мышцы (шейный отдел), малая прямая задняя головы (левая сторона), косая задняя головы (левая сторона).

Яндекс.Метрика